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Aus vollem Herzen leben

Kursreihe: Aus vollem Herzen leben

Regulation des Nervensystems bei Stress, Trauma,Depressionen, Schmerzen & Verdauungsstörungen

Unser Nervensystem verfügt über ein Gefahren- Warnsystem, das Bedrohungen für den Körper wahrnimmt und speichert. Die neuesten Erkenntnisse der Neurowissenschaft zeigen, dass hierbei drei Schritte von Bedeutung sind:

  1. Die Aufnahme des Gehirn- und Nervensystems von Informationen aus der Umwelt, unserer Bewegung und des Körpers, der sogenannte „Input“
  2. Analyse und Auswertung des „Inputs“, daraufhin folgt
  3. der sogenannte „Output“, womit alle körperlichen Prozesse (z.B. Atmung, Blutdruck, Muskelspannung, Verdauung), Bewegung und die Entstehung von Emotionen und Gedanken gemeint sind

lebensbaumSind die Informationen nicht ausreichend, werden diese vom Gehirn als nicht vorhersehbar und bedrohlich eingestuft, was zu einem sympathikotonen Zustand führt, (= Kampf- Fluchtmodus= Stress). Wird das Bedrohungslevel immer größer, entstehen als Output unterschiedliche Symptome.
Es kommt zu einer Dysregulation des Nervensystems und dadurch eingeschränkten körperlichen, emotionalen und mentalen Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Der Nervus Vagus ist einer der wichtigsten Informationsübermittler der inneren Wahrnehmung (Interozeption).
Durch die vielen aufsteigenden Vagusfasern im Körperinneren, werden Informationen an das Gehirn, insbesondere die Inselrinde (Insula) weitergeleitet. Diese ist jener Teil, der für die Regulation des Nervensystems von zentraler Bedeutung ist.

Beispiele über mögliche Auswirkungen einer Dysfunktion von Inselrinde und innerer Wahrnehmung:

  • Ängste
  • Schlafstörungen
  • ständiges Gefühl der Anspannung und Alarmbereitschaft
  • depressive Verstimmungen
  • Schmerzen
  • Probleme, traumatische Ereignisse zu verarbeiten
  • Mangel an »Body Ownership«, dem Gefühl, nicht in seinem Körper zu Hause zu sein
  • Schwindel oder Gleichgewichtsstörungen
  • Reizdarm,chronischer »Blähbauch« und Sodbrennen
  • Essstörungen
  • chronische Immunsystembeschwerden, Allergien
  • sensorische Integrationsprobleme
  • ADHS und andere Aufmerksamkeitsstörungen
  • Beckenbodenprobleme
  • Mangel an Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen

 

Eine gute Wahrnehmung und Deutung des inneren Körperzustandes =
bessere Resilienz = besserer Umgang mit Stress = mehr Gesundheit

Im Mittelpunkt der Kursreihe stehen daher neuronale Übungen, die den Nervus Vagus aktivieren.

Ziel dieses Kurses ist es, das Verhältnis von Sympathikus und Parasympathikus optimal regulieren zu lernen. Durch die Aktivierung des Nervus Vagus klare Informationen zur Insula zu senden,um damit das Bedrohungslevel zu senken und mehr Sicherheit, Resilienz und mehr physische, emotionale und mentale Gesundheit zu schaffen.

Wirkungsbeispiele:

  • Stress- und Entzündungsreduktion
  • Verbesserte Schlafqualität
  • Mehr Sicherheit und Entspannung
  • Regulation der Emotionen & Stimmungen
  • Verbesserung der Atmung
  • Verbesserung der Eigenwahrnehmung des Körperzustands.
  • Adäquate Einschätzung des Schmerzlevels
  • Verbesserung von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
  • Verbesserung der Energie & Ausdauer
  • Verbesserung der Verdauung
  • Empfinden von innerer Balance und Ausgeglichenheit
  • Verbesserung des Hörens
  • Verbesserung der Impulskontrolle

Da ein gut regulierendes Nervensystem von einem gut funktionierendem Stoffwechsel abhängt, werden die Grundlagen dazu ein weiterer Schwerpunkt der Kursreihe sein. Ein optimaler Stoffwechsel ist die Voraussetzung für ein starkes Immunsystem, was in unserer heutigen Zeit wichtiger den je ist.

Inhalt Kurs 1:

  • Erlernen von Tests, um die Wirkung von Übungen auf Ihr Nervensystem zu überprüfen(dies ist Voraussetzung für den bestmöglichsten Erfolg)
  • Neuronale Übungen: Augenübungen und Übungen für das Gleichgewichtssystem
  • Gezieltes Atemtraining
  • Regulationsmöglichkeiten durch Berührung,
  • Vagusaktivierung und Innenwahrnehmung durch Geführtes Tönen – Anafonesis
  • Liebevoll annehmen was ist/Achtsamkeitsschulung
  • Imaginationsübungen
  • Stoffwechselfördernde Ernährung für ein starkes Immun- und

Inhalt Kurs 2:

  • Vagusaktivierung und Innenwahrnehmung: Geruch- und Geschmacksinn, Hörsinn & Tastsinn, Stimualtion des Vagus im Mund- und Rachenbereich,
  • Mobilisation der Halswirbelsäule und des Vagusnerv
  • Bilaterales Training
  • Gezieltes Atemtraining und Beckenboden
  • Vertiefung der Regulationsmöglichkeiten durch Berührung
  • Vagusaktivierung durch unterschiedliche Massagen
  • Vagusaktivierung und Innenwahrnehmung durch Geführtes Tönen- Anafonesis
  • Liebevoll annehmen was ist/Achtsamkeitsschulung
  • Imaginationsübungen

Inhalt Kurs 3:

  •  Regulation des Nervensystems durch Körperwahrnehmung & Berührung
  • Mit allen Sinnen im Alltag/Schwerkraft und Raum
  • Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Bodyscan
  • Vagusaktivierung und Innenwahrnehmung durch Geführtes Tönen- Anafonesis
  • Liebevoll annehmen was ist/Achtsamkeitsschulung
  • Imaginationsübungen

Inhalt Kurs 4:

  • Regulation des Nervensystems durch Körperwahrnehmung & Berührung
  • Schwerkraft & Raum
  • Wahrnehmungsschulung
  • Achtsamkeitmeditation
  • Vagusregulierung und Innenwahrnehmung durch Geführtes Tönen- Anafonesis
  • Liebevoll annehmen was ist/Achtsamkeitsschulung
  • Imaginationsübungen

Durch die Vagusaktivierung und Schulung der Selbstwahrnehmung haben wir ein optimales Handwerkszeug für die Regulation unseres Nervensystems im Alltag
So kann, getragen durch die Gemeinschaft das Empfinden von Verbundenheit mit uns selbst, dem Anderen und dem Raum entstehen.
Unser Bedrohungslevel sinkt und macht Platz für Gelassenheit, innere Ruhe, Selbstwertgefühl und Vertrauen.


Dieser Kurs wird betreut durch:

Sandra Schiebel - Heilpraktikerin und Traumatherapeutin

schiebel sandra klein300

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